Gebelikte çay ve kahve tüketimi konusu oldukça tartışmalıdır. Birçok uzman gebelere günlük kafein alımını sınırlamalarını önerir. Genellikle günlük kafein alımı 200 mg'ı geçmemelidir.
Yüksek miktarda kafein tüketimi, erken doğum riskini artırabilir, düşük doğum ağırlığına neden olabilir ve bazı çalışmalar düşük bir doğurganlık oranına neden olabileceğini düşündürmektedir. Ayrıca, gebelikte yüksek kafein alımı uyku problemlerine ve diğer sağlık sorunlarına neden olabilir.
Çay tüketimi konusunda ise, yeşil çay ve siyah çayın da içerdikleri kafein nedeniyle tüketimi sınırlandırılmalıdır. Ayrıca yeşil çayda bulunan tanenler, demir emilimini azaltabilir. Bu nedenle, demir eksikliği olan kadınlar yeşil çay tüketimini sınırlandırmalıdır.
Gebelikte en iyi içecek seçenekleri, su, süt, taze sıkılmış meyve suları ve bitki çaylarıdır. Ancak, bitki çayları tüketmeden önce mutlaka doktorunuza danışın, çünkü bazı bitkiler, gebelikte zararlı olabilir.
Yorum Gönder
Yazıya bir yorum yap