Gebelikte (Hamilelikte) Kafein (kahve) Tüketimi

Gebelikte Kafein (kahve)

Gebeliğiniz boyunca direk kahve, çay,kola, çikolata gibi kafein içeren yiyecek ve içerek tehlikeli midir? Günlük kafein (kahve)  tüketiminin sınırı var mıdır? Hangi yiyecek içeceklerde kafein bulunur? Kafein alışkanlığından uzaklaşmak için neler yapılabilir? Bu makalemizde bu ve buna benzer bir çok sorunuza cevap bulabileceksiniz.

Hamileyim Kahve, Çay İçmeyi Bırakmalı Mıyım?

Hamileyken aşırı olmayan kahve (kafein) tüketiminin zararlı olduğuna dair bilimsel olarak kanıtlanmış bir bilgi hala yok. Yalnız fazla tüketilmesi düşük, erken doğum, ölü doğumla ilişkilendirilmektedir.

• İlk 3 ay fazla kahve içmenin düşüğe yol açtığına dair bazı çalışmalar mevcuttur.
• İlerleyen gebelik haftalarında ise fazla tüketilen kafein plasenta aracılığı ile bebeğe geçerek bebekte kalp atımlarının hızlanmasına yol açar.

Amerikalı jinekologlar hamilelikte günlük 200 mg'dan fazla kafein tüketilmesini önermiyorlar. 200 mg kafein ise ortalama 2 su bardağı kadardır. Yani tüketilen toplam kafein (çay, kahve ...)  içeren içeceklerin miktarı günlük ortalama 2 su bardağını aşmamalıdır.

Ayrıca aşırı kafeinİN plasenta aracılığı ile bebeğe geçebildiğini de unutmamak gerekir. Bebeğinize geçen her bir mg kafein bebeğinizin kilosunu etkilemektedir. Hem hamilelikte hem emzirme döneminde bebeğe kafein geçebilir. Bunun için emzirme döneminde de ilk bir kaç ay kafein tüketimini düşürmekte fayda vardır.

Gebelik sürecinde birçok hamile demir ilacı kullanmaktadır. Fazla alınan kafein demir emilimini olumsuz etkilemektedir. Aşırı kafein kullanılan demir ilaçlarından sağlanacak faydaları da boşa çıkartmaktadır.

Kafein;  uykusuzluk, yorgunluk, kalp atış hızını etkilemektedir. Tüm bu etkilerden dolayı gebeliğiniz çekilmez bir hale gelebilir.

Kafein Nelerde Bulunur?

• Kahve
• Çay
• Kola
• Enerji içeçekleri
• Bitter Çikolata
• Dondurma
• Sütlü çikolata
• Kakao
• Meyveli Soda

Ayrıca gebelikte kahve tüketimi konulu videomuzu izlemenizi tavsiye ederiz.