Su oksijenden sonra vücudumuzun en çok ihtiyaç duyduğu besinlerden biridir. Su tüketimi sadece gebeler için değil herkes için çok önem arz etmektedir. Su besinlerin sindirimi, emilimi taşınması gibi birçok şey için gerekli.
Hamilelikte su tüketimi ne kadar olmalı?
Gebelikte günde 10-12 bardak (2-2,5 litre) sıvı tüketmek gerekmektedir. Yaz aylarında daha da arttırmak gerekebilir. Emzirme döneminde ise 3-3,5 litre kadar su tüketilmesi gerekmektedir.
Su tüketmekte zorlanan gebeler suya elma,armut, limon, salatalık, nane, tarçın ekleyerek suyu tatlandırarak tüketebilirler.
Su aynı zamanda anne sütünün en önemli bileşenidir. Annede süt üretimini arttırmak için emzirme döneminde su tüketiminizi 3-3,5 litre civarında tutmanız gerekmektedir.
İdrar rengin koyu olması su tüketiminin az olduğunu gösterir.
Hamilelikte su içmenin önemi ve faydaları
- Sindirimi kolaylaştırır.
- Rahim kasılmalarını azaltır.
- İdrar yolu enfeksiyonlarını önler.
- Mide yanması, bulantı şikayetlerinizi azaltır.
- Vücuttaki ödemi (şişkinlik) azaltır.
- Sindirim ve kabızlıkta yardımcı olur.
- Toksinleri Temizler.
- Besinleri vücuda taşıyıcı rolü vardır.